1、奶昔能减肥吗？不少人推崇这一种减肥方法，为了方便，更有人会从市场里够买代餐奶昔。

2、用这些奶昔取代正餐，或许能让你一下子瘦下来，但是反弹的速度也是惊人，还会带有其他副作用。

3、新闻里就曾报道过一女士就通过吃代餐奶昔在一个月内瘦了十几斤，但是在吃了三个月后，该女士就出现了头晕、头痛症状。

(资料图片仅供参考)

4、而专家表示，奶昔减肥属于一种饥饿疗法，长期以往，容易造成厌食。

5、另外，对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人，更加不应该采用这种减肥方法。

6、其实，奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出现不适应情况，主要是吃的方法不对。

7、首先，并不应该用奶昔来取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

8、怎么吃奶昔减肥？吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡，因此，并适宜以奶昔取代正餐。

9、另外，在制作奶昔时候，要选好水果和牛奶，有些水果并不适宜用来制作奶昔的，比如芒果。

10、芒果本身的热量较高，用它制作奶昔，会增添摄入的热量。

11、在做奶昔时，应该选用低脂牛奶。

12、下面，小编就推荐几种减肥奶昔。

13、覆盆子香草奶昔材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g做法：在泡好的玫瑰红茶中放入冰块，再倒入玻璃杯中；将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中，混合搅打成奶昔，再倒在玫瑰红茶上；最后在奶昔上点缀上覆盆子即可。

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